Hoy, viernes 14 de marzo, celebramos el Día Mundial del Sueño. A diferencia de otros días mundiales, que tienen un día fijo en el calendario, el Día Mundial del Sueño se celebra el 3r viernes de marzo, así que cada año cae en un día distinto. Este día nos sirve para tomar consciencia de lo importante que es para nuestra salud dormir bien.

Dormir es un proceso biológico que hacemos gran parte de los seres vivos, en el cual nuestro cuerpo entra en un estado de reposo y se suspende toda la actividad voluntaria para entrar en un estado de inconsciencia. Dormir bien es importante no solo porque nos da energía, sino que también protege nuestra salud física y mental. Un sueño reparador ayuda a:

• Fortalecer el sistema inmunológico
• Mejorar la memória y la concentración
• Regular el estado de ánimo
• Reducir el riesgo de enfermedades
• Favorecer el metabolismo y el peso favorable

Dependiendo de la edad, las horas necesarias de sueño son unas u otras. Los niños necesitan dormir entre 8 y 16 horas dependiendo de la edad, mientras que los adultos pueden dormir entre 7 y 9. ¿Sabe cuántas horas debe dormir usted? ¿Y sus hijos? Le invitamos a consultarlo en la siguiente tabla: